45 min 이내 키토 고혈압 예방을 위한 레시피

소금은 줄이고 칼륨이 풍부한 채소를 곁들인 DASH 스타일 요리로 식탁을 채워보세요. 빈디 바지(216kcal)와 팔락 파니르처럼 45분 이내에 완성할 수 있는 키토 레시피 346가지를 모았어요. 든든한 한 끼부터 곁들이기 좋은 채소 요리까지 살펴보세요.

프로방스풍 생선 요리

45 min · 331 칼로리

브라운 버터를 곁들인 전통 솔 뫼니에르

25 min · 807 칼로리

마늘 시금치 볶음

15 min · 259 칼로리

셀러리아크 레몰라드

20 min · 435 칼로리

빈디 바지 (Bhindi Bhaji)

45 min · 216 칼로리

전통 멕시칸 살사 2종 (피코 데 가요 & 살사 로하)

30 min · 106 칼로리

자지키(Cacik)

15 min · 219 칼로리

훈제 파프리카 향이 가득한 메이플 스파이스드 너트 믹스

20 min · 739 칼로리

버터 크림 호박 수프

40 min · 137 칼로리

클래식 토마토 샐러드

15 min · 188 칼로리

민트 마리네이드 정어리 구이

26 min · 477 칼로리

매콤한 인도식 채소 샐러드

25 min · 181 칼로리

빈디 두 피아자 (인도식 오크라 양파 볶음)

45 min · 205 칼로리

촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이

25 min · 297 칼로리

대구 자우어피쉬

45 min · 318 칼로리

크리미 그린빈

35 min · 218 칼로리

봄 채소를 곁들인 생선 파피요트

35 min · 249 칼로리

송아지 고기 샤와르마

35 min · 389 칼로리

민트향을 곁들인 그린빈 토마토 볶음

45 min · 183 칼로리

이탈리안 생야채 샐러드

20 min · 222 칼로리

마살라 생선 튀김

25 min · 408 칼로리

피쉬 아미리차리

30 min · 397 칼로리

베르두라스 아 라 플란차 (스페인식 채소 구이)

25 min · 220 칼로리

채소를 곁들인 연어 빠삐요트

35 min · 396 칼로리