빈디 바지 (Bhindi Bhaji)

오크라 특유의 끈적함은 걷어내고, 겉은 노릇하고 바삭하게 볶아낸 인도식 채소 요리입니다. 고소한 향신료가 알알이 코팅되어 깊은 풍미를 자아내며, 마지막에 더해진 은은한 산미가 입맛을 깔끔하게 돋웁니다.

• 준비 시간: 20 분
• 조리 시간: 25 분
• 난이도: 보통
• 칼로리: 217
• 단백질: 5 g
• 탄수화물: 20 g
• 지방: 12 g

재료

• 500 g 오크라 ( 깨끗이 씻어 물기를 완벽히 제거한 뒤 1cm 두께로 썰기 )
• 2 piece 양파 ( 얇게 채 썰기 )
• 2 piece 라운드 토마토 ( 잘게 다지기 )
• 3 piece 마늘 ( 곱게 다지기 )
• 1 tsp 생강 분말
• 1 tsp 큐민 씨앗
• 0.5 tsp 강황 가루
• 0.5 tsp 고춧가루
• 1 tsp 가람 마살라
• 3 tbsp 해바라기씨유
• 0.5 piece 레몬 ( 즙을 내어 준비 )
• 1 pinch 회색 천일염
• 0.5 piece 생고수 선택 사항 ( 장식용으로 잘게 다지기 )
• 1 tsp 암추르 (망고 가루)

조리법

1. 오크라 손질하기

   오크라는 물에 깨끗이 씻은 뒤 마른 수건으로 물기를 완벽하게 닦아주세요. 물기가 남아있으면 조리 시 끈적해지기 쉬우므로 매우 중요한 과정입니다. 꼭지 부분을 다듬고 1cm 두께로 송송 썰어 준비합니다.

2. 향신료 볶기

   팬에 기름을 두르고 충분히 달궈지면 큐민 씨드를 넣습니다. 씨드가 지글지글 소리를 내며 순식간에 향긋한 풍미를 터뜨릴 때까지 잠시 볶아줍니다.

3. 향신채 볶기

   채 썬 양파를 넣고 투명하고 부드러워질 때까지 충분히 볶아 색을 냅니다. 그다지 다진 마늘과 생강을 넣고, 마늘이 타지 않도록 잘 섞어가며 향을 입힙니다.

4. 토마토 베이스 만들기

   다진 토마토와 강황 가루, 칠리 파우더, 암추르(망고 가루), 소금을 넣습니다. 토마토가 뭉근하게 익어 수분이 줄어들고 기름이 겉면에 배어 나올 때까지 볶아줍니다.

5. 오크라 볶기

   불을 높이고 손질한 오크라를 넣습니다. 향신료가 오크라 겉면에 골고루 입혀지도록 잘 버무려 주세요. 이때 남은 수분이 증발할 수 있도록 처음에는 뚜껑을 덮지 않고 볶는 것이 포인트입니다.

6. 마무리 조리

   불을 낮춘 뒤 뚜껑을 덮고, 오크라를 찔러보았을 때 부드럽게 들어갈 때까지 익힙니다. 마지막으로 가람 마살라와 레몬즙을 뿌려 깊은 풍미와 산뜻한 맛의 균형을 맞춘 뒤 완성합니다.

셰프 팁

• 가장 중요한 비결은 물기 제거입니다. 오크라가 젖은 상태로 기름에 들어가면 식감이 질척해지고 끈적임이 심해집니다.
• 소금은 너무 일찍 넣지 마세요. 소금이 수분을 끌어내어 오크라를 끈적하게 만들 수 있으므로 조리 중간이나 마지막 단계에 넣는 것이 좋습니다.
• 재료가 팬에 눌어붙는다면 물을 붓지 말고 기름을 한 큰술 정도 더 둘러 조절해 주세요.

보관 방법

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 2일간 보관할 수 있습니다. 다시 드실 때는 팬에 살짝 볶아내야 특유의 바삭한 식감을 그대로 즐길 수 있습니다.