45 min 이내 키토 갑상선 기능 저하증에 적합한 레시피

45분 이내에 만들 수 있는 키토 요리를 찾고 있다면, 해산물과 단백질이 풍부한 메뉴를 살펴보세요. 관자 버터 구이는 단백질 51g, 프로방스풍 생선 요리는 331kcal로 한 끼를 간편하게 준비할 수 있어요. 생선과 해산물은 요오드와 셀레늄을 얻는 식재료이며, 생양배추와 콩은 적당히 조절해 즐겨보세요.

레몬 버터 소스를 곁들인 대구 스테이크

25 min · 4 g 탄수화물

아몬드 소스의 헤이크

35 min · 11 g 탄수화물

지중해 향 가득한 그리스식 생선 구이

30 min · 7 g 탄수화물

바다 풍미 가득한 정어리 소금구이

21 min · 2 g 탄수화물

폴로 알 커리: 부드러운 이탈리아식 크림 치킨 커리

35 min · 7 g 탄수화물

양파 볶음을 곁들인 소고기 스테이크

25 min · 11 g 탄수화물

염장 대구 그릴 구이

30 min · 3 g 탄수화물

그릴 스캄피

25 min · 1 g 탄수화물

송어 뮈니에르 (Forelle Müllerin)

25 min · 10 g 탄수화물

레몬 버터 브레드크럼을 올린 대구 구이

25 min · 10 g 탄수화물

브로체타 데 포요

32 min · 7 g 탄수화물

포르투갈식 도미 구이

30 min · 6 g 탄수화물

페스카도 레보사도 (스페인식 생선 튀김)

25 min · 18 g 탄수화물

코스케라식 대구 요리 (Hake Koskera)

35 min · 12 g 탄수화물

탄두리 치킨

45 min · 6 g 탄수화물

화이트 와인 소스를 곁들인 가리비 그라탕

35 min · 14 g 탄수화물

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 6 g 탄수화물

이탈리아풍 토마토 소스 완숙 달걀

30 min · 8 g 탄수화물

이탈리안 오믈렛

25 min · 7 g 탄수화물

이탈리안 스타일 농어 스테이크

25 min · 9 g 탄수화물

새우 똠양꿍

30 min · 9 g 탄수화물

화이트 와인에 조리한 생선

25 min · 5 g 탄수화물

생선 새우 모케카

45 min · 20 g 탄수화물

포일에 싸인 생선

40 min · 13 g 탄수화물