지중해식 항염증 레시피

채소와 오메가3가 풍부한 생선, 올리브유와 통곡물을 중심으로 지중해식 식탁을 차려보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 홍합 마리니에르(57 g 단백질)처럼 맛과 식감이 다른 요리를 골라 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식사에 지중해의 풍미를 더할 344개의 레시피를 만나보세요.

도미 소금껍질 구이

50 min · 1,070 칼로리

그리스풍 생선 요리

55 min · 371 칼로리

반데리야 (Banderillas)

15 min · 173 칼로리

삭 알루 (Saag Aloo)

45 min · 242 칼로리

아로스 드 마리슈쿠 (포르투갈식 해물밥)

1 h · 934 칼로리

윤기가 자르르 흐르는 간장 새우볶음

25 min · 235 칼로리

토스카나식 크로스티니

40 min · 840 칼로리

참치 파스타

25 min · 674 칼로리

그릴드 아티초크 하트

35 min · 253 칼로리

이들리 (Idli)

45 min · 360 칼로리

레몬 버터 브레드크럼을 올린 대구 구이

25 min · 312 칼로리

그릴 스캄피

25 min · 515 칼로리

깔라마레스 레예노스 (스페인식 오징어 순대)

1 h 25 min · 567 칼로리

스파이시 참치 롤

1 h · 607 칼로리

체다 참치 캐서롤

50 min · 988 칼로리

참치 타르타르

20 min · 426 칼로리

염장 대구 그릴 구이

30 min · 654 칼로리

포르투갈식 도미 구이

30 min · 863 칼로리

중동풍 렌틸 로프

1 h 10 min · 640 칼로리

새우 비리야니

1 h 10 min · 981 칼로리

포르투갈식 오징어 튀김

30 min · 544 칼로리

중식 생선 완자

35 min · 215 칼로리

이카야키 (일본식 통오징어 양념구이)

25 min · 326 칼로리

안달루시아풍 오징어 튀김

25 min · 767 칼로리