지중해식 항염증 이탈리아 요리 레시피

채소와 올리브 오일을 넉넉히 쓰고, 생선과 해산물로 맛을 더한 지중해식 이탈리아 요리를 만나보세요. 해산물 샐러드(575kcal)와 그릴에 구운 황새치(35g 단백질)처럼 든든하고 다채로운 메뉴가 기다려요. 가공식품은 줄이고 통곡물도 곁들여, 42가지 레시피로 식탁을 차려보세요.

구운 고등어

25 min · 601 칼로리

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 391 칼로리

그릴에 구운 황새치

21 min · 396 칼로리

엔초비 브루스케타

15 min · 407 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 튀김

25 min · 458 칼로리

포일에 싸인 생선

40 min · 831 칼로리

레몬 고등어

25 min · 607 칼로리

이탈리안 정통 해산물 파스타

35 min · 731 칼로리

살사 베르데 고등어

30 min · 732 칼로리

전통 리보르네제 카추코

1 h 30 min · 855 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 372 칼로리

해산물 샐러드

1 h 35 min · 574 칼로리

팬에 구운 해산물 안티파스토

30 min · 321 칼로리

연어 파스타

50 min · 576 칼로리

이탈리안 화이트 빈 샐러드

15 min · 298 칼로리

바다의 풍미를 담은 해산물 스파게티 알로 스콜리오

35 min · 785 칼로리

바다의 풍미를 담은 해산물 리조또

45 min · 719 칼로리

그린 소스 생선

30 min · 384 칼로리

파르메산과 엔초비를 곁들인 아삭한 셀러리 샐러드

15 min · 228 칼로리

레몬 브란지노

35 min · 532 칼로리

참치 파스타

25 min · 674 칼로리

그릴드 아티초크 하트

35 min · 253 칼로리

토스카나식 크로스티니

40 min · 840 칼로리

그릴 스캄피

25 min · 515 칼로리