지중해식 항염증 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 식탁은 올리브오일과 채소, 바다에서 온 생선과 해산물의 맛을 담고 있어요. 칼데이라다 드 페이셰(포르투갈식 생선 스튜)는 795kcal, 포르투갈식 참치 샐러드(Salada de Atum)는 770kcal로 든든하게 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고 통곡물을 곁들여, 20가지 레시피 중 입맛에 맞는 메뉴를 골라보세요.

트레모수 (루피니 콩)

1 h 50 min · 328 칼로리

바칼라우 콤 브로아 (Bacalhau com Broa)

1 h 25 min · 1,360 칼로리

포르투갈식 병아리콩 샐러드

35 min · 874 칼로리

포르투갈식 참치 비네그레트

15 min · 360 칼로리

포르투갈식 문어 샐러드

1 h 15 min · 462 칼로리

마사다 드 페이시 (Massada de Peixe)

50 min · 602 칼로리

카마랑 아 길류 (포르투갈식 마늘 새우 요리)

20 min · 383 칼로리

포르투갈식 정어리 파테

25 min · 364 칼로리

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 770 칼로리

아로스 드 마리슈쿠 (포르투갈식 해물밥)

1 h · 934 칼로리

포르투갈식 도미 구이

30 min · 863 칼로리

포르투갈식 오징어 튀김

30 min · 544 칼로리

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 863 칼로리

파타니스카스 데 바타타 (Pataniscas de Batata)

1 h · 511 칼로리

폴보 아 라가레이로 (Polvo à Lagareiro)

1 h 30 min · 943 칼로리

갑오징어 그릴 구이

30 min · 427 칼로리

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 1,171 칼로리

바칼라우 아 미뇨타 (포르투갈식 대구 요리)

1 h · 1,154 칼로리

바칼라우 아 라보 드 갈로 (포르투갈식 대구 요리)

1 h 5 min · 1,046 칼로리

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 795 칼로리