지중해식 항염증 레시피

채소와 오메가3가 풍부한 생선, 올리브유와 통곡물을 중심으로 지중해식 식탁을 차려보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 홍합 마리니에르(57 g 단백질)처럼 맛과 식감이 다른 요리를 골라 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식사에 지중해의 풍미를 더할 344개의 레시피를 만나보세요.

부리 나베 (일본식 방어 전골)

35 min · 705 칼로리

프리투라 데 페스카도 (스페인식 모둠 생선튀김)

35 min · 857 칼로리

전통 튀니지식 메제

50 min · 642 칼로리

로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)

1 h 15 min · 357 칼로리

홈메이드 차파티

25 min · 378 칼로리

까 합(Cá hấp): 베트남식 생선찜

35 min · 285 칼로리

푸타네스카 파스타

25 min · 614 칼로리

바다의 깊은 풍미를 담은 전통 생선 수프

1 h 30 min · 510 칼로리

멕시칸 모둠 세비체

40 min · 290 칼로리

정통 달 메티: 페뉴그릭 렌틸콩 스튜

1 h · 327 칼로리

참치와 연어 니기리 초밥

1 h 5 min · 409 칼로리

마늘 향을 입힌 잠두 볶음

25 min · 272 칼로리

바칼라오 기사도 (Bacalao Guisado)

1 h 5 min · 659 칼로리

레몬그라스 향을 입힌 탱글한 새우 구이

30 min · 207 칼로리

지중해의 풍미를 담은 프로방스풍 해산물 샐러드

35 min · 378 칼로리

큐민 렌틸 볼

45 min · 310 칼로리

스페인식 대구 튀김 (바칼라오 프리터)

45 min · 655 칼로리

문어 샐러드

1 h 30 min · 519 칼로리

참치 롤 (참치 김초밥)

50 min · 780 칼로리

참치 니기리 초밥

1 h · 806 칼로리

니수아즈 샐러드

40 min · 510 칼로리

당근 솜탐 (태국식 당근 샐러드)

20 min · 289 칼로리

브로콜리 오레키에테 파스타

25 min · 631 칼로리

파프리카를 곁들인 정통 불가 필라프

40 min · 437 칼로리