지중해식 항염증 레시피

채소와 오메가3가 풍부한 생선, 올리브유와 통곡물을 중심으로 지중해식 식탁을 차려보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 홍합 마리니에르(57 g 단백질)처럼 맛과 식감이 다른 요리를 골라 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식사에 지중해의 풍미를 더할 344개의 레시피를 만나보세요.

그리스풍 참치 스테이크

55 min · 498 칼로리

첸나이식 생선 튀김

30 min · 407 칼로리

돌마다키아

1 h 35 min · 485 칼로리

해물 피데우아

45 min · 701 칼로리

헤링스살라트 (독일식 청어 샐러드)

50 min · 437 칼로리

스페인식 그린빈 하몬 볶음

35 min · 276 칼로리

불맛 가득한 중화풍 해산물 웍 볶음

30 min · 264 칼로리

전통 발효 도사

35 min · 487 칼로리

클래식 미국식 그린빈 캐세롤

50 min · 289 칼로리

채소를 곁들인 연어 빠삐요트

35 min · 396 칼로리

랑고스티노 소금구이

20 min · 296 칼로리

부드러운 크림 해산물 카슬레

45 min · 487 칼로리

크랩 비리야니

1 h 15 min · 799 칼로리

시칠리아식 피자 스핀초네(Sfincione)

1 h · 851 칼로리

매콤한 블랙빈 요리

1 h 15 min · 560 칼로리

마르세유 전통 부이야베스

1 h 25 min · 1,241 칼로리

차나 풀라오 (Chana Pulao)

40 min · 758 칼로리

부리 나베 (일본식 방어 전골)

35 min · 705 칼로리

피살라디에르

1 h 30 min · 853 칼로리

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 795 칼로리

프랑스식 생선 차우더

50 min · 516 칼로리

프리투라 데 페스카도 (스페인식 모둠 생선튀김)

35 min · 857 칼로리

프리홀레스 레프리토스

1 h 35 min · 384 칼로리

연어 코코넛 커리

35 min · 545 칼로리