지중해식 항염증 레시피

채소와 오메가3가 풍부한 생선, 올리브유와 통곡물을 중심으로 지중해식 식탁을 차려보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 홍합 마리니에르(57 g 단백질)처럼 맛과 식감이 다른 요리를 골라 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식사에 지중해의 풍미를 더할 344개의 레시피를 만나보세요.

전통 프로방스풍 아이올리 (르 그랑 아이올리)

1 h 10 min · 1,324 칼로리

튀니지안 프리카세 (Tunisian Fricassée)

1 h 10 min · 742 칼로리

생선 수프

1 h 15 min · 595 칼로리

카오팟뿌 (태국식 게살 볶음밥)

25 min · 1,051 칼로리

중식 스타일 커리 새우

25 min · 470 칼로리

그리스식 농어 세비체

20 min · 321 칼로리

입맛 돋우는 매콤달콤 양념게장

45 min · 544 칼로리

대구 자우어피쉬

45 min · 318 칼로리

바칼라우 아 미뇨타 (포르투갈식 대구 요리)

1 h · 1,154 칼로리

당근 글레이즈

40 min · 151 칼로리

멕시칸 쏨뱅이 타코

30 min · 625 칼로리

태국식 매콤 새콤 생선 커리, 깽쏨

40 min · 327 칼로리

지중해풍 참치 스시

55 min · 441 칼로리

무자다라 (Mujadara)

1 h · 677 칼로리

크리미 그린빈

35 min · 218 칼로리

마살라 생선 튀김

25 min · 408 칼로리

똠얌탈레

35 min · 247 칼로리

데블드 크랩 (Deviled Crab)

45 min · 336 칼로리

연어 데리야끼

25 min · 357 칼로리

페스카도 아 라 플란차

30 min · 489 칼로리

봄 채소를 곁들인 생선 파피요트

35 min · 249 칼로리

그리스식 큐민 당근 볶음

35 min · 122 칼로리

민트 벌구르

25 min · 306 칼로리

그리스풍 참치 스테이크

55 min · 498 칼로리