지중해식 항염증 레시피

채소와 오메가3가 풍부한 생선, 올리브유와 통곡물을 중심으로 지중해식 식탁을 차려보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 홍합 마리니에르(57 g 단백질)처럼 맛과 식감이 다른 요리를 골라 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식사에 지중해의 풍미를 더할 344개의 레시피를 만나보세요.

지중해의 풍미를 담은 그리스식 감자 구이

1 h 5 min · 506 칼로리

마늘 로즈마리 감자구이

55 min · 270 칼로리

튀니지식 문어 요리

1 h 40 min · 452 칼로리

진한 바다의 풍미, 오징어 먹물 빠에야 (아로스 네그로)

55 min · 677 칼로리

시나몬 오렌지 마멀레이드

1 h 30 min · 474 칼로리

피쉬 비리야니

1 h 15 min · 970 칼로리

부르블랑 소스를 곁들인 생선 스테이크

40 min · 535 칼로리

소파 데 마리스코 (스페인식 해산물 수프)

1 h 10 min · 635 칼로리

해산물 크리스피 파셀

40 min · 448 칼로리

텃만플라 (태국식 생선 케이크)

35 min · 317 칼로리

레몬 버터를 곁들인 겉바속촉 연어 스테이크

18 min · 479 칼로리

그리스식 문어 샐러드

1 h 10 min · 457 칼로리

연어 피쉬케이크

45 min · 553 칼로리

플라믁양 (태국식 오징어 구이)

33 min · 211 칼로리

해물 파에야

1 h 15 min · 894 칼로리

헤링 피쉬브뢰첸

20 min · 878 칼로리

스페인식 생선 파스타

35 min · 695 칼로리

연어 스시 도시락

1 h · 502 칼로리

캐비아 군칸초밥

1 h 5 min · 458 칼로리

까껌싸오 (베트남식 멸치볶음)

30 min · 320 칼로리

고소한 병아리콩 스튜

1 h · 274 칼로리

레드와인 오리 스튜

2 h 10 min · 530 칼로리

고소한 풍미 가득, 볶은 깨

13 min · 65 칼로리

이국적인 풍미의 중동식 완두콩 밥

30 min · 656 칼로리