지중해식 항염증 레시피

채소와 오메가3가 풍부한 생선, 올리브유와 통곡물을 중심으로 지중해식 식탁을 차려보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이(297 kcal)와 홍합 마리니에르(57 g 단백질)처럼 맛과 식감이 다른 요리를 골라 즐길 수 있어요. 가공식품은 줄이고, 매일의 식사에 지중해의 풍미를 더할 344개의 레시피를 만나보세요.

스페인식 문어 샐러드

1 h 5 min · 373 칼로리

향긋한 허브를 곁들인 농어 오븐 구이

40 min · 486 칼로리

태국식 라임 농어찜 (플라 가퐁 능 마나오)

35 min · 302 칼로리

깔라마레스 아 라 로마나

30 min · 413 칼로리

고소한 호두를 곁들인 불굴(Bulgur) 필라프

30 min · 408 칼로리

시금치 로티

35 min · 529 칼로리

고소한 풍미 가득, 시금치 깨무침(고마아에)

20 min · 156 칼로리

파스타 콘 마리스코

45 min · 774 칼로리

바다 향 가득한 봉골레 파스타

35 min · 828 칼로리

부리 다이콘 (일본식 방어 무조림)

1 h 5 min · 580 칼로리

프로방스풍 생선 요리

45 min · 331 칼로리

오향 렌틸콩 볼

45 min · 322 칼로리

마틀루: 마그레브 전통 세몰리나 빵

35 min · 538 칼로리

마리네이드 고등어

35 min · 584 칼로리

스페인풍 바다게 토마토 조림

50 min · 513 칼로리

겉바속촉 유니라테랄 연어 스테이크

18 min · 400 칼로리

상큼함 가득, 프레시 과일 샐러드

20 min · 180 칼로리

노팔레스 선인장 구이

25 min · 130 칼로리

갑오징어 그릴 구이

30 min · 427 칼로리

뫼렌 운트 에어브젠 (독일식 당근 완두콩 요리)

45 min · 207 칼로리

연어 오이 초밥

1 h · 868 칼로리

태국식 새우 페이스트 소스를 곁들인 고등어 구이 (남프릭 카피)

35 min · 1,011 칼로리

마늘 로즈마리 감자구이

55 min · 270 칼로리

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 1,171 칼로리