저탄수화물 골다공증 예방을 위한 멕시코 요리 레시피

저탄수화물 멕시코 요리로 칼슘과 단백질을 챙기고, 염분은 가볍게 조절해보세요. 칠리 돼지갈비는 단백질 61g, 아삭한 식감의 새우 히카마 타코는 24g을 담았어요. 비타민 D가 든 재료도 살펴보며 골다공증 예방을 위한 식단에 어울리는 34가지 레시피를 만나보세요.

슈림프 아구아칠레

20 min · 18 g 탄수화물

아삭한 식감의 새우 히카마 타코

25 min · 10 g 탄수화물

칠리 돼지갈비

1 h 50 min · 18 g 탄수화물

치즈 칠레 레예노

1 h 10 min · 24 g 탄수화물

버터의 고소한 풍미를 담은 멕시코식 옥수수 요리, 에스키테

35 min · 38 g 탄수화물

칼라바시타스 (멕시코식 주키니 요리)

35 min · 20 g 탄수화물

멕시칸 참치 토스타다

30 min · 19 g 탄수화물

멕시칸 콘 푸딩

1 h · 27 g 탄수화물

새우 세비체

50 min · 21 g 탄수화물

치킨 몰레 아마리요

1 h 15 min · 18 g 탄수화물

포크 칠리 베르데

1 h 55 min · 20 g 탄수화물

라하스 포블라나스

35 min · 25 g 탄수화물

쉬림프 살테아도

25 min · 8 g 탄수화물

피피안 베르데

1 h 10 min · 20 g 탄수화물

치즈 퀘사디아

20 min · 30 g 탄수화물

멕시칸 스트리트 콘, 엘로테

25 min · 37 g 탄수화물

코카다스

35 min · 31 g 탄수화물

멕시칸 스타일 아몬드 대추야자

20 min · 25 g 탄수화물

멕시칸 스타일 치킨 필리필리

40 min · 3 g 탄수화물

멕시칸 또르띠아 수프

1 h · 38 g 탄수화물

몰레 데 오야 (Mole de Olla)

2 h 30 min · 35 g 탄수화물

페스카도 아 라 플란차

30 min · 9 g 탄수화물

칼라바시타스 콘 엘로테

35 min · 21 g 탄수화물

치킨 몰레 베르데

1 h 30 min · 18 g 탄수화물