저탄수화물 고혈압 예방을 위한 멕시코 요리 레시피

멕시코 요리의 매콤하고 구수한 맛은 소금을 적게 써도 채소와 향신료로 충분히 살아나요. 칼륨이 풍부한 채소를 활용한 칼라바시타스(367 kcal)와 담백한 페스카도 알 오르노(79 g 단백질)를 살펴보세요. DASH 식단에서 영감을 얻은 45가지 레시피로 식탁에 멕시코의 맛을 더해보세요.

버터의 고소한 풍미를 담은 멕시코식 옥수수 요리, 에스키테

35 min · 38 g 탄수화물

칼라바시타스 (멕시코식 주키니 요리)

35 min · 20 g 탄수화물

멕시칸 참치 토스타다

30 min · 19 g 탄수화물

파파스 아 라 멕시카나

40 min · 33 g 탄수화물

라하스 포블라나스

35 min · 25 g 탄수화물

피피안 베르데

1 h 10 min · 20 g 탄수화물

멕시칸 스트리트 콘, 엘로테

25 min · 37 g 탄수화물

멕시칸 스타일 아몬드 대추야자

20 min · 25 g 탄수화물

전통 멕시칸 살사 2종 (피코 데 가요 & 살사 로하)

30 min · 14 g 탄수화물

몰레 데 오야 (Mole de Olla)

2 h 30 min · 35 g 탄수화물

포졸레 블랑코 (Pozole Blanco)

2 h 30 min · 38 g 탄수화물

페스카도 알 오르노

45 min · 9 g 탄수화물

멕시칸 아보카도 슬라이스

10 min · 2 g 탄수화물

소고기 오일라칠레

2 h 20 min · 11 g 탄수화물

칠리 돼지갈비

1 h 50 min · 18 g 탄수화물

치즈 칠레 레예노

1 h 10 min · 24 g 탄수화물

멕시코식 선인장 샐러드 (엔살라다 데 노팔레스)

35 min · 13 g 탄수화물

파인애플 살사

15 min · 14 g 탄수화물

구운 채소 치폴레 살사

25 min · 9 g 탄수화물

카마로네스 알 모호 데 아호

25 min · 3 g 탄수화물

파인애플 시나몬 워터 케피어

48 h 15 min · 16 g 탄수화물

멕시코식 차요테 볶음

30 min · 9 g 탄수화물

슈림프 아구아칠레

20 min · 18 g 탄수화물

멕시칸 콘 푸딩

1 h · 27 g 탄수화물