저탄수화물 고혈압 예방을 위한 이탈리아 요리 레시피

소금은 가볍게 쓰고 채소와 허브의 맛을 살린 이탈리아 요리를 100가지 모았어요. 로마식 아티초크 (Carciofi alla Romana)는 357kcal, 이탈리안 스타일 채소 찜은 113kcal로, 부담 없이 한 끼 식탁에 곁들여보세요. DASH 스타일을 참고해 칼륨이 풍부한 채소를 활용한 레시피도 담았어요.

소고기 스튜

2 h 55 min · 530 칼로리

포일에 싸인 생선

40 min · 831 칼로리

상큼한 비네그레트를 곁들인 관자 구이

20 min · 255 칼로리

파르메산 오레가노 콜리플라워 구이

45 min · 238 칼로리

딸기와 마르살라 수플레

40 min · 243 칼로리

콩 수프

2 h · 385 칼로리

가지 파르미지아나 (멜란자네 알라 파르미지아나)

1 h 30 min · 674 칼로리

레몬 고등어

25 min · 607 칼로리

볼로네제 소스

3 h 30 min · 460 칼로리

구운 피망

45 min · 187 칼로리

레몬 치킨 스칼로피니

25 min · 373 칼로리

그릴 고기

25 min · 1,053 칼로리

마리네이드 고등어

35 min · 584 칼로리

살사 베르데 고등어

30 min · 732 칼로리

부드러운 커스터드 크림 타르트

55 min · 387 칼로리

버섯 치킨

45 min · 516 칼로리

머쉬룸 크로스티니

30 min · 295 칼로리

그릴 치킨

1 h · 883 칼로리

그릴에 구운 소고기

20 min · 573 칼로리

아스파라거스 프리타타

30 min · 270 칼로리

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 372 칼로리

로스트 양고기

1 h 50 min · 745 칼로리

미트볼

35 min · 584 칼로리

문어 샐러드

1 h 30 min · 519 칼로리