저탄수화물 임산부에게 적합한 이탈리아 요리 레시피

이탈리아의 풍미를 살린 저탄수화물 요리로 식탁을 차려보세요. 이탈리안 오믈렛(582 kcal)과 그릴 치킨(68 g 단백질)처럼 익혀 만드는 메뉴를 골랐어요. 임신 중에는 날생선과 날고기, 비살균 치즈와 술을 피하고, 엽산·철분·칼슘이 든 재료도 살펴보세요.

시칠리아식 카포나타

1 h 10 min · 30 g 탄수화물

붉은 베리와 마스카르포네 젤라토

1 h · 48 g 탄수화물

파르메산 치즈와 바질을 곁들인 이탈리안 채소 파테

1 h 15 min · 13 g 탄수화물

커피 아이스크림

35 min · 31 g 탄수화물

나폴리풍 토마토 감자 조림

50 min · 38 g 탄수화물

파르메산과 엔초비를 곁들인 아삭한 셀러리 샐러드

15 min · 1 g 탄수화물

리코타 스포르마토

1 h · 10 g 탄수화물

파르메산 채소 패티

35 min · 35 g 탄수화물

그릴드 아티초크 하트

35 min · 13 g 탄수화물

페스토 알라 트라파네제 (Pesto alla Trapanese)

25 min · 9 g 탄수화물

비스테카 피오렌티나

2 h 15 min · 1 g 탄수화물

볶은 치커리

35 min · 2 g 탄수화물

닭고기 꼬치

35 min · 20 g 탄수화물

바닐라 젤라또

35 min · 45 g 탄수화물

카프레제 샐러드

15 min · 5 g 탄수화물

이탈리아풍 토마토 소스 완숙 달걀

30 min · 8 g 탄수화물

프로슈토 에 멜로네

15 min · 19 g 탄수화물

리코타 치즈볼

30 min · 18 g 탄수화물

파마산 풍미의 이탈리안 돼지고기 라비올리 찜

50 min · 19 g 탄수화물

가지 파르미지아나 (멜란자네 알라 파르미지아나)

1 h 30 min · 32 g 탄수화물

토마토 샐러드

15 min · 8 g 탄수화물

이탈리안 스타일 채소 찜

25 min · 5 g 탄수화물

상큼한 레몬 버터를 곁들인 새우 라비올리

55 min · 34 g 탄수화물

그릴 고기

25 min · 1 g 탄수화물