저탄수화물 임산부에게 적합한 이탈리아 요리 레시피

이탈리아의 풍미를 살린 저탄수화물 요리로 식탁을 차려보세요. 이탈리안 오믈렛(582 kcal)과 그릴 치킨(68 g 단백질)처럼 익혀 만드는 메뉴를 골랐어요. 임신 중에는 날생선과 날고기, 비살균 치즈와 술을 피하고, 엽산·철분·칼슘이 든 재료도 살펴보세요.

구운 고등어

25 min · 4 g 탄수화물

이탈리안식 참치 타르타르

20 min · 7 g 탄수화물

리코타 시금치 크레스펠레

1 h 10 min · 38 g 탄수화물

부라타 치즈를 곁들인 토마토 샐러드

15 min · 18 g 탄수화물

블랙 트러플 스크램블 에그

20 min · 1 g 탄수화물

염장 대구 그릴 구이

30 min · 3 g 탄수화물

그릴 스캄피

25 min · 1 g 탄수화물

가지 토르티노

1 h 10 min · 14 g 탄수화물

시금치 스포르마토

1 h 10 min · 19 g 탄수화물

이탈리안 오믈렛

25 min · 7 g 탄수화물

세이지 버터를 곁들인 리코타 뇨끼

30 min · 36 g 탄수화물

살사 베르데 고등어

30 min · 8 g 탄수화물

비첸티나 스타일의 대구

4 h 30 min · 25 g 탄수화물

그릴 치킨

1 h · 3 g 탄수화물

미네스트로네 수프

1 h · 34 g 탄수화물

문어 샐러드

1 h 30 min · 33 g 탄수화물

카펠레티 인 브로도

4 h · 37 g 탄수화물

달걀흰자 채소 프리타타

45 min · 29 g 탄수화물

칠면조 미트볼 토마토 조림

55 min · 43 g 탄수화물

밀라노식 커틀릿

50 min · 24 g 탄수화물

그릴에 구운 황새치

21 min · 4 g 탄수화물

이탈리안 화이트 빈 샐러드

15 min · 18 g 탄수화물

마늘 식초 치커리 볶음

30 min · 2 g 탄수화물

그린 소스 생선

30 min · 2 g 탄수화물