돼지고기 라구 (세르도)
1 h 50 min · 628 칼로리
키토 고혈압 예방을 위한 스페인 요리 레시피
45 레시피
키토 식단에 어울리는 스페인 요리를 저염으로 즐길 수 있도록 채소를 넉넉히 담았어요. 피스토 만체고(315kcal)와 아티초크 구이(8g 단백질)처럼 담백한 요리부터 골라보세요. DASH 식단의 방향을 참고한 45가지 레시피로 식탁에 스페인의 맛을 더해요.
피스토 만체고 (스페인식 채소 볶음)
1 h 10 min · 312 칼로리
스페인식 칠면조 가슴살 오븐 구이
1 h · 477 칼로리
노릇노릇 정어리 소금구이
18 min · 555 칼로리
스페인풍 플란차 정어리 소금구이
16 min · 632 칼로리
브로체타 데 포요
32 min · 361 칼로리
피미엔토 고추 구이
15 min · 143 칼로리
근대를 넣은 스페인식 오믈렛 (또르띠야)
50 min · 422 칼로리
아티초크 구이
35 min · 254 칼로리
칼라바시네스 레예노스 (스페인식 호박 고기 채움 요리)
1 h 30 min · 632 칼로리
양고기 핀초
45 min · 535 칼로리
엔살라다 데 피미엔토스 (구운 파프리카 샐러드)
1 h · 323 칼로리
베르두라스 아 라 플란차 (스페인식 채소 구이)
25 min · 220 칼로리
세타스 알 아히요 (스페인식 마늘 버섯 요리)
25 min · 188 칼로리
스페인식 아티초크 비네그레트
55 min · 271 칼로리
스페인식 마늘 콜리플라워
35 min · 165 칼로리
아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)
15 min · 379 칼로리
스페인풍 애호박 플란
1 h · 414 칼로리
에리조스 데 마르 (성게 오븐 구이)
55 min · 439 칼로리
스페인식 갈릭 브레드
20 min · 282 칼로리
스페인식 구운 파프리카 샐러드
1 h · 187 칼로리
헤이크 로마나 스타일 (스페인식 생선 부침)
25 min · 477 칼로리
아몬드 소스의 헤이크
35 min · 440 칼로리
샹그리아
15 min · 243 칼로리