골다공증 예방을 위한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 대구와 신선한 생선의 풍미를 살린 소박한 음식이 많아요. 포르투갈식 도미 구이는 단백질 109g, 바칼라우 콩 나타스는 단백질 113g을 담고 있어요. 칼슘과 비타민 D가 있는 재료를 곁들이고 소금은 알맞게 조절해보세요. 99개의 레시피를 둘러보며 입맛에 맞는 요리를 찾아보세요.

케이좌다 드 에보라 (Queijadas de Évora)

1 h 10 min · 758 칼로리

소파 드 레트리냐스 (알파벳 수프)

55 min · 602 칼로리

포르투갈식 옥수수 케이크 (볼루 드 밀류)

1 h · 405 칼로리

살가디뉴 드 프랑구 (포르투갈식 치킨 크로켓)

1 h 25 min · 756 칼로리

볼로 드 길라 (Bolo de Gila)

1 h 5 min · 470 칼로리

상큼함 가득, 포르투갈식 라임 타르트 (Tarte de Limão)

35 min · 467 칼로리

파스텔 드 나타 (포르투갈식 에그타르트)

50 min · 726 칼로리

전통 알헤이라 (포르투갈식 마늘 소시지)

1 h 45 min · 1,082 칼로리

포르투갈식 미트볼과 쌀밥 (알몬데가스 콤 아로스)

1 h · 865 칼로리

소파 드 페드라 (Sopa de Pedra)

2 h · 772 칼로리

카르네 아사다 (Carne Assada)

2 h 50 min · 962 칼로리

포르투갈식 토끼 고기 밥 (아로스 드 코엘류)

1 h 15 min · 1,347 칼로리

알렌테주풍 소고기 조개 볶음

1 h 5 min · 765 칼로리

갈로 데 카비델라 (Galo de Cabidela)

1 h 30 min · 958 칼로리

팡데퀘주 (Pãezinhos de Queijo)

45 min · 1,114 칼로리

포르투갈식 닭다리 구이

1 h 10 min · 755 칼로리

포르투갈식 베이징 덕

1 h 55 min · 974 칼로리

볼루 레이 (포르투갈 전통 '왕의 케이크')

1 h 15 min · 592 칼로리

룰라쉬 헤셰아다쉬 (포르투갈식 오징어 채움 요리)

1 h 30 min · 543 칼로리

볼루 드 헤메디우 (Bolo de remédio)

1 h 5 min · 479 칼로리

포르투갈식 치즈 플래터 (타부아 드 케이주)

15 min · 2,196 칼로리

케이주 다 세라 치즈

1 h · 905 칼로리

케이자다 드 신트라 (Queijadas de Sintra)

1 h 5 min · 653 칼로리

푸딩 데 오보스 (Pudim de ovos)

1 h 20 min · 470 칼로리