골다공증 예방을 위한 포르투갈 요리 디저트

포르투갈 디저트는 달걀과 아몬드를 활용해 풍성하고 부드러운 맛을 내요. 투시뉴 두 세우는 1회분 단백질 21g, 푸딩 플랑은 14g을 담고 있어요. 칼슘과 비타민 D를 챙기고 소금은 적게 쓰는 식단을 생각하며, 26가지 레시피에서 입맛에 맞는 디저트를 골라보세요.

투시뉴 두 세우 (Toucinho do Céu)

1 h 5 min · 747 칼로리

티젤라다 (Tigelada)

1 h · 441 칼로리

포르투갈식 초콜릿 케이크

1 h · 620 칼로리

패션후르츠 무스

20 min · 465 칼로리

포르투갈식 에그타르트 (파스텔 드 나타)

35 min · 474 칼로리

세리카이아 (Sericaia)

1 h 15 min · 391 칼로리

포르투갈식 밤 케이크

1 h 40 min · 522 칼로리

포르투갈식 아몬드 타르트 (Tarte de Amêndoa)

55 min · 574 칼로리

푸딩 플랑 (Pudim Flan)

1 h 20 min · 468 칼로리

아로스 도스 (Arroz doce)

55 min · 497 칼로리

푸딩 드 레이치 (Pudim de Leite)

1 h 15 min · 406 칼로리

볼로 드 노제스 (포르투갈식 호두 케이크)

1 h 5 min · 492 칼로리

볼루 드 아로스 (Bolo de Arroz)

45 min · 411 칼로리

포르투갈식 당근 케이크 (Bolo de Cenoura)

1 h 5 min · 637 칼로리

포르투갈식 아몬드 푸딩

1 h 20 min · 520 칼로리

포르투갈식 레몬 케이크 (Bolo de limão)

1 h · 490 칼로리

볼로 드 프루타 (Bolo de Fruta)

1 h 10 min · 697 칼로리

케이좌다 드 에보라 (Queijadas de Évora)

1 h 10 min · 758 칼로리

볼로 드 길라 (Bolo de Gila)

1 h 5 min · 470 칼로리

포르투갈식 옥수수 케이크 (볼루 드 밀류)

1 h · 405 칼로리

상큼함 가득, 포르투갈식 라임 타르트 (Tarte de Limão)

35 min · 467 칼로리

볼루 레이 (포르투갈 전통 '왕의 케이크')

1 h 15 min · 592 칼로리

파스텔 드 나타 (포르투갈식 에그타르트)

50 min · 726 칼로리

볼루 드 헤메디우 (Bolo de remédio)

1 h 5 min · 479 칼로리