골다공증 예방을 위한 포르투갈 요리 레시피

포르투갈 요리는 대구와 신선한 생선의 풍미를 살린 소박한 음식이 많아요. 포르투갈식 도미 구이는 단백질 109g, 바칼라우 콩 나타스는 단백질 113g을 담고 있어요. 칼슘과 비타민 D가 있는 재료를 곁들이고 소금은 알맞게 조절해보세요. 99개의 레시피를 둘러보며 입맛에 맞는 요리를 찾아보세요.

포르투갈식 정어리 소금구이

35 min · 732 칼로리

바칼라우 콤 브로아 (Bacalhau com Broa)

1 h 25 min · 1,360 칼로리

포르투갈식 대구 튀김 (파스테이스 드 바칼라우)

1 h · 1,019 칼로리

포르투갈식 정어리 파테

25 min · 364 칼로리

포르투갈식 참치 샐러드 (Salada de Atum)

25 min · 770 칼로리

포르투갈식 도미 구이

30 min · 863 칼로리

포르투갈식 생선 소금구이

30 min · 863 칼로리

투시뉴 두 세우 (Toucinho do Céu)

1 h 5 min · 747 칼로리

살라다 드 바칼라우 (포르투갈식 대구 샐러드)

50 min · 928 칼로리

염장 대구 크로켓 (바칼라우)

1 h · 1,056 칼로리

바칼라우 아 라가레이루 (Bacalhau à Lagareiro)

1 h 5 min · 1,171 칼로리

바칼라우 아 브라스 (Bacalhau à Brás)

1 h · 1,573 칼로리

바칼라우 아 고메즈 드 사 (Bacalhau à Gomes de Sá)

1 h 15 min · 1,032 칼로리

바칼라우 아 미뇨타 (포르투갈식 대구 요리)

1 h · 1,154 칼로리

포르투갈식 카넬로니

1 h 25 min · 949 칼로리

바칼랴우 아 제 두 피푸 (Bacalhau à Zé do Pipo)

1 h 15 min · 1,343 칼로리

리스본 스타일 브루스케타

25 min · 700 칼로리

바칼라우 아 라보 드 갈로 (포르투갈식 대구 요리)

1 h 5 min · 1,046 칼로리

바칼라우 콩 나타스

1 h 10 min · 1,156 칼로리

칼데이라다 드 페이셰 (포르투갈식 생선 스튜)

1 h 10 min · 795 칼로리

페이셰 아 브라스

1 h · 768 칼로리

포르투갈식 파프리카 닭가슴살 볶음

40 min · 366 칼로리

포르투갈식 토마토 밥

40 min · 683 칼로리

티젤라다 (Tigelada)

1 h · 441 칼로리