高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして野菜を取り入れた、高血圧対策のレシピを集めたよ。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。1,876品から、毎日の食卓に合う一皿を探してみて。

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 863 カロリー

本格マトン・コルマ

1 h 55 min · 670 カロリー

完熟トマトと手作りニョッキのポモドーロ

1 h 15 min · 710 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

ライベクーヘン（ドイツ風ポテトパンケーキ）

40 min · 555 カロリー

春ラムのナヴァラン（仔羊と春野菜の煮込み）

2 h 15 min · 660 カロリー

プジン・フラン（ポルトガル風プリン）

1 h 20 min · 468 カロリー

伝統的なあんみつ

1 h · 404 カロリー

レヴィソスパ（ギリシャ風ひよこ豆のスープ）

1 h 45 min · 817 カロリー

中東風レンズ豆のミートローフ

1 h 10 min · 640 カロリー

彩り野菜のイタリアン煮込み

1 h · 249 カロリー

なすとトマトのトルティーノ

1 h 10 min · 617 カロリー

チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 5 min · 707 カロリー

鶏肉とバジルのジェノベーゼ・パスタ

30 min · 867 カロリー

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

イェミスタ（ギリシャ風ピーマンの肉詰め）

1 h 30 min · 673 カロリー

ズッキーニのパルメザン＆オレガノフライ

30 min · 576 カロリー

もちもち食感！さつまいもの焼き餅

45 min · 595 カロリー

ドゥードゥ・ペダ

25 min · 726 カロリー

コフタのオーブン焼き

1 h 20 min · 658 カロリー

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

55 min · 790 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

アーモンド・グリバ（モロッコ風しっとりクッキー）

50 min · 1,170 カロリー

濃厚な香りとコク。極上の「黒ごまデザートスープ」

35 min · 598 カロリー