高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして野菜を取り入れた、高血圧対策のレシピを集めたよ。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。1,876品から、毎日の食卓に合う一皿を探してみて。

ハロハロ

1 h 10 min · 744 カロリー

鰯（いわし）の香ばしいグリル

21 min · 600 カロリー

黒胡麻のハルヴァ

45 min · 670 カロリー

濃厚デーツとくるみのセサミロール

30 min · 473 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 607 カロリー

マアクダ：スパイス香るモロッコ風ポテトフリット

45 min · 410 カロリー

伝統的な仔牛のクリーム煮込み

2 h · 566 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

ソテーしたチコリ

35 min · 180 カロリー

アロス・ア・ラ・クバーナ

40 min · 667 カロリー

バイン・ネップ（ベトナム風もち米蒸し菓子）

1 h 25 min · 867 カロリー

カルダモン香る、口どけココナッツ・バルフィ

35 min · 608 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

エッグ・アンド・チップス

45 min · 608 カロリー

ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）

35 min · 407 カロリー

チュニジア風いんげんと羊肉の煮込み（マルカ）

1 h 30 min · 489 カロリー

ジティ・アッラ・ジェノベーゼ

4 h 30 min · 1,648 カロリー

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 396 カロリー

洋梨の赤ワイン煮（ペラス・アル・ビーノ）

1 h · 435 カロリー

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 600 カロリー

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

25 min · 571 カロリー

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー