高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして野菜を取り入れた、高血圧対策のレシピを集めたよ。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。1,879品から、毎日の食卓に合う一皿を探してみて。

伝統的ななめらかフムス

15 min · 656 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

オニオン・バジ

30 min · 458 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

本格インド風ポークカレー

1 h 50 min · 675 カロリー

ほくほくポテトの詰め物パン「パラタ」

50 min · 636 カロリー

ポテト・トルテッリ ～焦がしバターとセージの香り～

1 h 30 min · 816 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 566 カロリー

ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み

50 min · 348 カロリー

なすのキャビア

1 h · 198 カロリー

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

1 h · 477 カロリー

フランス風チリコンカーン

1 h 50 min · 695 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

ポルトガル風 栗のケーキ（ボーロ・デ・カスタンハ）

1 h 40 min · 522 カロリー

アーティチョークのパスタ

35 min · 632 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

桃の赤ワインコンポート 〜芳醇なスパイスの香り〜

40 min · 294 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

チキン・チェティナード

1 h 5 min · 690 カロリー

伝統的なコルキャノン

45 min · 374 カロリー

パスタ・コン・ベルドゥーラス（彩り野菜のスペイン風パスタ）

45 min · 576 カロリー

揚げごま団子（芝麻球）

55 min · 855 カロリー

本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）

1 h 15 min · 276 カロリー

本格フィッシュカレー

35 min · 440 カロリー