高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして野菜を取り入れた、高血圧対策のレシピを集めたよ。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。1861品から、毎日の食卓に合う一皿を探してみて。

ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト

1 h · 302 カロリー

なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）

30 min · 224 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

カルネ・デ・ヴァカ・エストゥファーダ（ポルトガル風牛肉の赤ワイン煮込み）

2 h 20 min · 605 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

彩り野菜のジャルフレジ

35 min · 203 カロリー

パドロンのソテー

10 min · 142 カロリー

さつまいものタイムロースト

45 min · 271 カロリー

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 515 カロリー

ビーネンシュティッヒ（蜂の一刺しケーキ）

1 h 20 min · 1,091 カロリー

トマトとナスのグラタン

1 h · 191 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

彩り野菜のベジタリアン・パスタ

35 min · 631 カロリー

豚肉のラグー（セルド）

1 h 50 min · 628 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

カルトッフェルプッファー（ドイツ風じゃがいものパンケーキ）

35 min · 564 カロリー

ジャガイモのニョッキ

1 h 10 min · 529 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）

50 min · 602 カロリー

ピスト・マンチェゴ

1 h 10 min · 312 カロリー

伝統的ななめらかフムス

15 min · 656 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

タンドリーブロッコリー

35 min · 201 カロリー