高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして野菜を取り入れた、高血圧対策のレシピを集めたよ。ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～は120 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal。1,876品から、毎日の食卓に合う一皿を探してみて。

本格パニール・ベジタブル・ビリヤニ

1 h 15 min · 1,187 カロリー

たっぷり野菜のブルゴーニュ風煮込み

1 h 10 min · 382 カロリー

トウシーニョ・ド・セウ（天国のラード）

1 h 5 min · 747 カロリー

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

40 min · 560 カロリー

ソーン・パプディ

1 h 15 min · 920 カロリー

タンドリーチキンの串焼き

32 min · 342 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

伝統のマトン・ビリヤニ

2 h 10 min · 1,506 カロリー

ラム肉のピンチョス（ピンチョ・デ・コルデロ）

45 min · 535 カロリー

カディ・ライス（スパイシーヨーグルトカレー）

1 h 30 min · 684 カロリー

ピメントス・レシェアドス（ポルトガル風ピーマンの肉詰め）

1 h 10 min · 649 カロリー

キャロットケーキ

1 h 5 min · 691 カロリー

ゴルメサブジ

3 h 45 min · 615 カロリー

ラハス・ポブラナス

35 min · 423 カロリー

スペイン風キャンディードナッツ

30 min · 654 カロリー

至福のミートボール・スパゲッティ

1 h 10 min · 896 カロリー

パスタプリマベーラ

35 min · 674 カロリー

ラム肉とプルーンのタジン 〜スパイス香るモロッコの煮込み〜

1 h 50 min · 671 カロリー

ケブダ・ムシェルムラ（レバーのガーリックトマト煮込み）

30 min · 333 カロリー

バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜

55 min · 295 カロリー

鳩のフリーク詰め 〜芳醇なスパイスの香り〜

1 h 30 min · 981 カロリー

イタリア仕立てのブロッコリーパスタ

25 min · 521 カロリー

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

35 min · 370 カロリー

昔ながらの王道ビーフカレー

1 h 55 min · 866 カロリー