骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2286のレシピから今日の一皿を選んでみて。

ほうれん草のキッシュ

55 min · 608 カロリー

ペペロニパスタ

40 min · 625 カロリー

ビーツのリゾット

40 min · 838 カロリー

ダヒ・ワダ

1 h · 697 カロリー

彩り野菜の濃厚チェダーグラタン

50 min · 505 カロリー

イワシのエスカベッシュ

35 min · 942 カロリー

ショコラ・プロフィットロール

1 h 5 min · 1,077 カロリー

シーフードグラタン

50 min · 614 カロリー

チキンとワッフル

1 h · 1,117 カロリー

ジェノバ風ミネストローネ

1 h 30 min · 590 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

カニのビリヤニ

1 h 15 min · 799 カロリー

グリーンアスパラガスのクリーミーリゾット

40 min · 842 カロリー

彩り野菜の本場リゾット

45 min · 829 カロリー

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 1,241 カロリー

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 851 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

焼き野菜とモッツァレラのサラダ

45 min · 455 カロリー

牛肉と大根のクッパ

1 h 30 min · 584 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

伝統的な豆のパスタ

1 h 5 min · 568 カロリー

サフラン香る、彩り野菜とスモークパプリカのベジタブルパエリア

55 min · 842 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー