骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2286のレシピから今日の一皿を選んでみて。

とろ～り焦がしバターの自家製チーズ・シュペッツレ

40 min · 799 カロリー

スペイン風ミートカネロニ

1 h 25 min · 831 カロリー

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 795 カロリー

伝統的なコテージパイ

1 h 30 min · 806 カロリー

シャーヒ・トゥクダ

1 h · 846 カロリー

脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋

35 min · 705 カロリー

アメリカ風たっぷり野菜のラザニア

1 h 25 min · 655 カロリー

ミルク・クスクス

40 min · 805 カロリー

豚スペアリブのチリソース煮

1 h 50 min · 907 カロリー

マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ

35 min · 949 カロリー

茄子のパルミジャーナ

1 h 15 min · 1,355 カロリー

ほうれん草とパルメザンのニョッキ

1 h · 532 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

リコッタチーズのトルテッローニ、焦がしバターとセージの香り

55 min · 685 カロリー

ラム・マンサフ 〜ヨルダンの伝統的な羊肉のヨーグルト煮込み〜

2 h 30 min · 1,813 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

昔ながらの野菜シチュー

1 h 10 min · 512 カロリー

とろけるコンテチーズのポレンタ

30 min · 685 カロリー

中東風イワシのフリット

35 min · 1,066 カロリー

ニョッキ・アル・ポモドーロ

1 h 15 min · 578 カロリー

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 655 カロリー

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 585 カロリー

とろ〜りチーズのチレ・レジェーノ

1 h 10 min · 565 カロリー

ビール衣のタコス

40 min · 1,116 カロリー