骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2286のレシピから今日の一皿を選んでみて。

ニューヨーク風・濃厚トマトソースパスタ

1 h · 665 カロリー

チェダー・ツナメルト

25 min · 1,029 カロリー

ほうれん草のクリーミー・カネロニ

1 h 10 min · 704 カロリー

ガジャル・カ・ハルワ

1 h 20 min · 677 カロリー

スペイン風ナスの肉詰め（ベレンヘナス・レジェナス）

1 h 10 min · 709 カロリー

タルタ・デ・チョクロ（南米風コーンタルト）

1 h · 820 カロリー

バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）

1 h 15 min · 1,343 カロリー

なすとひき肉のムサカ風グラタン

1 h 40 min · 921 カロリー

ラムのクレフティコ

3 h 30 min · 1,001 カロリー

本場ドイツの味：キュルビス・アイントプフ（カボチャの煮込み）

1 h 10 min · 545 カロリー

ポピーシードのタルト

1 h 30 min · 587 カロリー

鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース

1 h 20 min · 819 カロリー

カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）

30 min · 377 カロリー

パスティチオ

1 h 40 min · 960 カロリー

牛肉とチェダーチーズのタコサラダ

35 min · 974 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

ブロッコリーのタルト

1 h · 553 カロリー

チコリと豆

40 min · 538 カロリー

チョリソーとアーモンドのスペイン風レッドパスタ

25 min · 985 カロリー

バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）

1 h 5 min · 1,046 カロリー

ラム肉のムサカ

1 h 45 min · 1,024 カロリー

ショコラ・プロフィットロール

1 h 5 min · 1,077 カロリー

イワシのエスカベッシュ

35 min · 942 カロリー

本格ポテトグラタン

1 h 25 min · 700 カロリー