骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2,294のレシピから今日の一皿を選んでみて。

マスカルポーネとマルサラ酒の本格ティラミス

30 min · 656 カロリー

黄金に輝く、本格ミラノ風リゾット

30 min · 598 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

ツナのエンパナディージャ

1 h · 712 カロリー

チョコとシナモンのオートミールクッキー

27 min · 784 カロリー

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 544 カロリー

ビンディ・ド・ピアザ（オクラと2種の玉ねぎのスパイス炒め）

45 min · 205 カロリー

アルモンデガス・コン・アロス（ポルトガル風ミートボールのごはん添え）

1 h · 865 カロリー

完熟トマトのクラシック・サラダ

15 min · 188 カロリー

本格シーフードパエリア

1 h 15 min · 894 カロリー

鴨の八角醤油煮 〜芳醇なスパイスの香りを纏わせて〜

1 h 50 min · 601 カロリー

ブッフ・サン・ジョルジュ ～牛肉の赤ワイン煮込み～

3 h · 739 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）

50 min · 355 カロリー

キジ胸肉のドイツ風ソテー 〜濃厚なベーコンクリームソース〜

45 min · 590 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

本格そば粉のガレット・コンプレット

30 min · 666 カロリー

ビーツのタイ風しっとりケーキ

1 h 5 min · 347 カロリー

シャルキュトリーとチーズの盛り合わせ

20 min · 713 カロリー

ガロ・デ・カビデラ

1 h 30 min · 958 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

オレンジ香るスキアッチャータ（イタリア風発酵ケーキ）

1 h · 890 カロリー

ミート・サンブーサク

1 h · 1,304 カロリー

自家製ドネルケバブ

1 h 25 min · 573 カロリー