骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2,294のレシピから今日の一皿を選んでみて。

ルカニコ（ギリシャ風オレンジ香るソーセージ）

1 h · 692 カロリー

職人仕込みの本格天丼

50 min · 1,622 カロリー

本格チキンプラオ 〜芳醇なスパイス香るインドの炊き込みご飯〜

1 h · 1,141 カロリー

サーモンのフィッシュケーキ

45 min · 553 カロリー

アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）

2 h 50 min · 763 カロリー

ココナッツ・ミルク・ロール

35 min · 483 カロリー

マグレブ風にんじんのスパイスグラッセ

55 min · 246 カロリー

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

1 h 15 min · 408 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

タイのスイートコーンプディング

35 min · 431 カロリー

本格スンドゥブ・チョンゴル

45 min · 323 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

パタタス・ブラバス

1 h · 498 カロリー

本格そば粉のガレット・コンプレット

30 min · 666 カロリー

キジ胸肉のドイツ風ソテー 〜濃厚なベーコンクリームソース〜

45 min · 590 カロリー

ほうれん草とフレッシュチーズのパイ

1 h 15 min · 917 カロリー

カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）

25 min · 1,051 カロリー

チキン・カオソーイ

1 h · 1,665 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

ポン・デ・ケイジョ（ブラジル風チーズパン）

45 min · 1,114 カロリー

本格タコス・アル・パストール

50 min · 1,155 カロリー

香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ

45 min · 352 カロリー

芳醇な香りのカルダモンラッシー

10 min · 387 カロリー

チムタク（韓国風 鶏の甘辛煮込み）

1 h 5 min · 736 カロリー