骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2,294のレシピから今日の一皿を選んでみて。

仔牛のシュニッツェル

30 min · 661 カロリー

チャプサルトック（韓国風あずき大福）

1 h 20 min · 696 カロリー

白身魚のブール・ブランソース

40 min · 535 カロリー

ポレンタのきのこソテー添え

50 min · 494 カロリー

アーモンドのカントゥッチ

1 h · 707 カロリー

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 518 カロリー

ハムとマッシュルームのカルツォーネ

35 min · 813 カロリー

豚肉と海老のバインカン（ベトナム風もちもちうどん）

1 h 50 min · 893 カロリー

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 645 カロリー

芳醇な栗のクリームスープ

40 min · 449 カロリー

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

30 min · 575 カロリー

ケイジャーダ・デ・エヴォラ（ポルトガル風チーズタルト）

1 h 10 min · 758 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

マッシュルームチキン

45 min · 516 カロリー

牛肉のパリ風煮込み 〜ブフ・ア・ラ・パリジェンヌ〜

2 h 25 min · 549 カロリー

ムハラビア

25 min · 356 カロリー

サントノーレ

2 h 15 min · 646 カロリー

フランボワーズのタルト

1 h 5 min · 439 カロリー

ポルトガル伝統のソーセージ「アリェイラ」

1 h 45 min · 1,082 カロリー

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 374 カロリー

アーモンドと蜂蜜のブリワット

55 min · 1,581 カロリー

ルバーブのクランブル

1 h · 505 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

プラリネ・タルト

1 h 5 min · 785 カロリー