骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2286のレシピから今日の一皿を選んでみて。

サーディンパスタ

1 h · 601 カロリー

自家製ニョッキのフレッシュジェノベーゼ

1 h 5 min · 715 カロリー

とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ

25 min · 582 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

17 min · 345 カロリー

オレキエッテとチーマ・ディ・ラーパ

30 min · 665 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

チリマック

50 min · 908 カロリー

アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜

30 min · 678 カロリー

マグロとサーモンのお造り

20 min · 337 カロリー

ほうれん草のクリーム煮

30 min · 299 カロリー

バカラオ・アル・ピルピル

40 min · 988 カロリー

とろとろポレンタと牛挽肉の濃厚ラグー

1 h 55 min · 802 カロリー

マンテカートタラ

40 min · 1,207 カロリー

ズッキーニパスタ

35 min · 624 カロリー

スペイン風ズッキーニの肉詰め（カラバシネス・レリェーノス）

1 h 30 min · 632 カロリー

フリトパイ

1 h · 894 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

ゲミューゼアウフラウフ（彩り野菜のジャーマングラタン）

1 h 10 min · 547 カロリー

雉（キジ）の中華風クリアスープ

1 h 50 min · 377 カロリー

リコッタとほうれん草のラビオリ

55 min · 754 カロリー

海の幸のシュークルート

1 h 15 min · 1,021 カロリー