骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2286のレシピから今日の一皿を選んでみて。

ラハノドルマデス（ギリシャ風ロールキャベツ）

1 h 35 min · 584 カロリー

オレキエッテ・アル・スーゴ

1 h 5 min · 822 カロリー

鶏肉とアーモンドの伝統的なパスティラ

1 h 45 min · 1,460 カロリー

ケーゼ・シュペッツレ

45 min · 1,066 カロリー

カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）

45 min · 729 カロリー

鯖の塩焼き

30 min · 486 カロリー

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 600 カロリー

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 396 カロリー

カムジャタン（韓国風豚背骨とじゃがいもの煮込み）

2 h · 1,510 カロリー

チェダーチーズのツナキャセロール

50 min · 988 カロリー

ポルトガル風 鯛のグリル

30 min · 863 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

ラム肉のスブラキ

30 min · 956 カロリー

レヴィソスパ（ギリシャ風ひよこ豆のスープ）

1 h 45 min · 817 カロリー

鶏肉とバジルのジェノベーゼ・パスタ

30 min · 867 カロリー

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

35 min · 454 カロリー

海老のアグアチレ

20 min · 321 カロリー

ソレンティーナパスタ

40 min · 775 カロリー

ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）

30 min · 863 カロリー

プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き

50 min · 341 カロリー

アーモンド・グリバ（モロッコ風しっとりクッキー）

50 min · 1,170 カロリー

ドゥードゥ・ペダ

25 min · 726 カロリー

自家製ニョッキのフレッシュジェノベーゼ

1 h 5 min · 715 カロリー

すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）

17 min · 345 カロリー