骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2286のレシピから今日の一皿を選んでみて。

バターとセージのパスタ

15 min · 581 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

ポテト・トルテッリ ～焦がしバターとセージの香り～

1 h 30 min · 816 カロリー

パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）

1 h · 1,019 カロリー

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 770 カロリー

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー

リコッタチーズのスフォルマート

1 h · 300 カロリー

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

45 min · 291 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

サーモンとアボカドのポケボウル

50 min · 702 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

イワシのプランチャ焼き

16 min · 632 カロリー

アーティチョークのトルテッリーニ

35 min · 594 カロリー

本格アンチョビピッツァ

27 min · 1,116 カロリー

グリンピースとミントのポタージュ

30 min · 256 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー

ミルクとセモリナ粉のプディング

25 min · 526 カロリー

鰯（いわし）の香ばしいグリル

21 min · 600 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

黒胡麻のハルヴァ

45 min · 670 カロリー

ギリシャ風なすのオーブン焼き

1 h 10 min · 550 カロリー

真鯛の塩釜焼き

50 min · 1,070 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー