骨粗鬆症対策の レシピ

骨の健康を意識した食事に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む料理を取り入れてみよう。チキンシーザーサラダはたんぱく質35g、チキンとワッフルは53g。塩分にも気を配りながら、2286のレシピから今日の一皿を選んでみて。

中東風イワシのフリット

35 min · 1,066 カロリー

ジャガイモのドフィノワ

1 h 35 min · 693 カロリー

パスタ入り具だくさんミネストローネ

1 h 15 min · 439 カロリー

ダヒ・ケ・ケバブ（ヨーグルトの揚げケバブ）

50 min · 409 カロリー

ペイシェ・ア・ブラス

1 h · 768 カロリー

伝統的なパスタ・エ・ファジョーリ

1 h · 591 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー

牛肉と梨を添えた本格冷麺（ネンミョン）

1 h 40 min · 857 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー

チキン・アルフレッド・フェットチーネ

35 min · 855 カロリー

チキンシーザーサラダ

30 min · 524 カロリー

本場ジェノバ風 ペスト・ジェノベーゼのパスタ

32 min · 775 カロリー

ブロッコリーのパスタ 〜オレキエッテ仕立て〜

25 min · 631 カロリー

とろけるなすと完熟トマトの本格パスタ

55 min · 741 カロリー

鯉のりんご添え 〜白ワインと生クリームの濃厚仕立て〜

1 h · 658 カロリー

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 513 カロリー

ほうれん草とパルメザンのカネロニ

1 h 10 min · 687 カロリー

エンチラーダ・ベルデ（緑のエンチラーダ）

1 h · 887 カロリー

蕎麦粉のブリニ サーモンを添えて

1 h 30 min · 738 カロリー

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 344 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 498 カロリー

ほうれん草とパプリカのエッグマフィン

28 min · 267 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー