マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ
35 min · 949 カロリー
骨粗鬆症対策の 中東料理 一品料理
24 件のレシピ
中東の一品料理は、豆やヨーグルト、香り豊かなスパイスを生かした味わいが魅力だよ。マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ（たんぱく質25g）や、豆とラム肉の伝統的なハリラ（たんぱく質25g）を試してみて。塩分に気を配りながら、骨の健康を意識した24品を楽しもう。
ラム・マンディ（羊肉の芳醇炊き込みご飯）
2 h 20 min · 1,432 カロリー
鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ
55 min · 790 カロリー
ラム肉のムルジア 〜レーズンとアーモンドを添えて〜
3 h · 1,126 カロリー
レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）
55 min · 659 カロリー
ラム肉ととろける茄子のマクルーバ
2 h 10 min · 1,258 カロリー
ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）
1 h · 677 カロリー
中東風スパイス香るミートパスタ
40 min · 906 カロリー
鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）
1 h 5 min · 756 カロリー
中東風ラム肉のスパイシーパスタ
35 min · 966 カロリー
ラム肉のスフィーハ
55 min · 887 カロリー
ラム肉とパプリカのピデ（トルコ風舟形ピザ）
55 min · 841 カロリー
揚げたてファラフェルの彩りサラダ
45 min · 995 カロリー
ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ
20 min · 597 カロリー
エジプトの国民食「コシャリ」
1 h 5 min · 737 カロリー
スパイス香る彩り野菜のタジン
1 h 5 min · 411 カロリー
ラムとパプリカのマナキーシュ
1 h 35 min · 898 カロリー
ラムのシャクシュカ
1 h 50 min · 1,204 カロリー
チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）
1 h 20 min · 868 カロリー
中東風 野菜の肉詰め 〜ラムとクミンの豊かな香り〜
1 h 40 min · 651 カロリー
ラムのカブリ・パラウ
2 h 10 min · 1,243 カロリー
豆とラム肉の伝統的なハリラ
1 h 40 min · 357 カロリー
中東風ポテトの肉詰め
1 h 30 min · 715 カロリー
ラム肉と焼き野菜のマクルーバ
2 h 15 min · 1,175 カロリー