甲状腺機能低下症対応の 中東料理 一品料理

中東の一品料理は、スパイスや豆、穀物の豊かな味わいが魅力だよ。揚げたてファラフェルの彩りサラダは998 kcal、レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）は661 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材にも目を向け、生の goitrogen 食材は控えめにした25品を楽しんでみて。

ラム・マンディ（羊肉の芳醇炊き込みご飯）

2 h 20 min · 1,432 カロリー

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

55 min · 790 カロリー

ラム肉のムルジア 〜レーズンとアーモンドを添えて〜

3 h · 1,126 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）

1 h 5 min · 756 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 737 カロリー

マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ

35 min · 949 カロリー

ラムとパプリカのマナキーシュ

1 h 35 min · 898 カロリー

ラムのシャクシュカ

1 h 50 min · 1,204 カロリー

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 868 カロリー

中東風 野菜の肉詰め 〜ラムとクミンの豊かな香り〜

1 h 40 min · 651 カロリー

ラムのカブリ・パラウ

2 h 10 min · 1,243 カロリー

中東風ポテトの肉詰め

1 h 30 min · 715 カロリー

ラム肉ととろける茄子のマクルーバ

2 h 10 min · 1,258 カロリー

中東風スパイス香るミートパスタ

40 min · 906 カロリー

ラム肉とパプリカのピデ（トルコ風舟形ピザ）

55 min · 841 カロリー

中東風ラム肉のスパイシーパスタ

35 min · 966 カロリー

ラム肉のスフィーハ

55 min · 887 カロリー

スパイス香る彩り野菜のタジン

1 h 5 min · 411 カロリー

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 443 カロリー

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

20 min · 458 カロリー

豆とラム肉の伝統的なハリラ

1 h 40 min · 357 カロリー