妊娠中対応の 中東料理 一品料理

中東の一品料理は、香辛料や豆、肉の風味が重なり、食卓を豊かにしてくれるよ。スパイス香る彩り野菜のタジン（560 kcal）やチキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）（833 kcal）を試してみて。生ものや未殺菌チーズ、アルコールを避けるなど、妊娠中の食材選びにも配慮した25品をそろえたよ。

ラム肉のムルジア 〜レーズンとアーモンドを添えて〜

3 h · 1,126 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

スパイス香る彩り野菜のタジン

1 h 5 min · 411 カロリー

マナキーシュ：ザータルとチーズの香ばしピザ

35 min · 949 カロリー

チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 20 min · 868 カロリー

ラム・マンディ（羊肉の芳醇炊き込みご飯）

2 h 20 min · 1,432 カロリー

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

55 min · 790 カロリー

レバノン風レンズ豆のごはん（ムジャダラ）

55 min · 659 カロリー

ラム肉ととろける茄子のマクルーバ

2 h 10 min · 1,258 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

中東風スパイス香るミートパスタ

40 min · 906 カロリー

鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）

1 h 5 min · 756 カロリー

ラム肉のスフィーハ

55 min · 887 カロリー

中東風ラム肉のスパイシーパスタ

35 min · 966 カロリー

ラム肉とパプリカのピデ（トルコ風舟形ピザ）

55 min · 841 カロリー

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

20 min · 597 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 737 カロリー

ラムとパプリカのマナキーシュ

1 h 35 min · 898 カロリー

ラムのシャクシュカ

1 h 50 min · 1,204 カロリー

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 443 カロリー

中東風 野菜の肉詰め 〜ラムとクミンの豊かな香り〜

1 h 40 min · 651 カロリー

ラムのカブリ・パラウ

2 h 10 min · 1,243 カロリー

豆とラム肉の伝統的なハリラ

1 h 40 min · 357 カロリー

中東風ポテトの肉詰め

1 h 30 min · 715 カロリー