甲状腺機能低下症対応の 高タンパク レシピ

高タンパクな料理を楽しみながら、ヨウ素やセレンを含む食材も取り入れてみよう。チキンパルメザン（62 g）や本場ルイジアナ風ザリガニ・ボイル（104 g）など、食べ応えのある1,099品を集めたよ。生のキャベツや大豆を使う料理は控えめにしつつ、気になる点は医療専門家に相談してね。

魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア

45 min · 48 g たんぱく質

伝統のプーレ・オ・リ 〜しっとり煮込み鶏と濃厚クリームソースのライス添え〜

3 h 10 min · 100 g たんぱく質

ベトナム風牛しゃぶしゃぶ「ボー・ニュン・ザム」〜爽やかなレモングラス酢仕立て〜

55 min · 45 g たんぱく質

オーブンライス

1 h 30 min · 55 g たんぱく質

ふっくらジューシー！特製トマトソースのミートボール

1 h · 43 g たんぱく質

カー・ロック・ヌオン（レモングラス香るベトナム風・焼き魚）

45 min · 54 g たんぱく質

ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）

15 min · 150 g たんぱく質

自家製コルドン・ブルー

35 min · 55 g たんぱく質

チーズ・エンチラーダ

40 min · 34 g たんぱく質

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 36 g たんぱく質

昔ながらのチキンシチュー

1 h 5 min · 40 g たんぱく質

鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜

1 h 10 min · 37 g たんぱく質

エンソパード・デ・ガリーニャ（ポルトガル風 鶏肉の煮込み）

1 h 5 min · 62 g たんぱく質

スペイン風ミートカネロニ

1 h 25 min · 46 g たんぱく質

ペスカド・フリート

30 min · 143 g たんぱく質

ベイクドジティ

50 min · 59 g たんぱく質

香ばしチキンの彩りラップサンド

25 min · 32 g たんぱく質

本場マルセイユの伝統的なブイヤベース

1 h 25 min · 145 g たんぱく質

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 76 g たんぱく質

フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）

35 min · 64 g たんぱく質

バカリャウ・コン・ナタス（鱈とポテトのクリーミーグラタン）

1 h 10 min · 90 g たんぱく質

中東風スパイシー・シーフードグリル

30 min · 46 g たんぱく質

フェイジョアーダ

3 h 40 min · 102 g たんぱく質

ポルトガル伝統の羊乳チーズ：ケイジョ・ダ・セーラ

1 h · 49 g たんぱく質