甲状腺機能低下症対応の ヘルシー レシピ

甲状腺機能低下症に配慮した食材選びで、毎日の食卓に取り入れやすい料理を探してみよう。本格フィッシュカレー（442 kcal）や真鱈の香草レモンパン粉焼き（312 kcal）など、ヨウ素やセレンを含む食材を使ったレシピもそろっているよ。生のキャベツや大豆は控えめにしながら、745のレシピから今日の一品を選んでみて。

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

自家製さつま揚げ

35 min · 353 カロリー

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 379 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

本格レッドチキンカレー

30 min · 488 カロリー

海老のラビオリ レモンバターソース仕立て

55 min · 383 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

1 h · 323 カロリー

ブルスケッタ・アル・ポモドーロ

20 min · 376 カロリー

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

45 min · 466 カロリー

ぷりぷり海老と豚肉のタイ風ラビオリ：濃厚ココナッツソース

55 min · 363 カロリー

Chả ốc（チャオック：ベトナム風つぶ貝の蒸しつくね）

40 min · 433 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

海鮮のパリパリ包み焼き 〜濃厚クリーム仕立て〜

40 min · 448 カロリー

ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ

25 min · 374 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

1 h 15 min · 408 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

25 min · 235 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

アリスタディマイアーレ

1 h 35 min · 418 カロリー

ベトナム風ヤングジャックフルーツのサラダ（ノム・ミット）

35 min · 349 カロリー

ゴイ・ゴー・セン（蓮の茎と海老のシャキシャキサラダ）

45 min · 464 カロリー