甲状腺機能低下症対応の ヘルシー レシピ

甲状腺機能低下症に配慮した食材選びで、毎日の食卓に取り入れやすい料理を探してみよう。本格フィッシュカレー（442 kcal）や真鱈の香草レモンパン粉焼き（312 kcal）など、ヨウ素やセレンを含む食材を使ったレシピもそろっているよ。生のキャベツや大豆は控えめにしながら、745のレシピから今日の一品を選んでみて。

白ワインで煮た魚

25 min · 316 カロリー

ほうれん草のスフォルマート

1 h 10 min · 415 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

25 min · 287 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

イタリア風ゆで卵の濃厚トマトソース

30 min · 321 カロリー

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

35 min · 479 カロリー

フラジョレ豆のバター煮 燻製ベーコンのアクセント

1 h 45 min · 367 カロリー

アメイジョアス・ア・ブリャオン・パト（あさりのにんにく香草蒸し）

30 min · 481 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

スペイン風トマトとパンのスープ

50 min · 310 カロリー

ビーンズスープ

2 h · 385 カロリー

ガーリックシュリンプ

25 min · 276 カロリー

プロヴァンス風野菜ティアン

1 h 25 min · 228 カロリー

ギリシャ風グリンピースのオイル蒸し煮サラダ

55 min · 458 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

トムカーガイ

35 min · 365 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

ボロネーゼソース

3 h 30 min · 460 カロリー

たっぷり野菜のブルゴーニュ風煮込み

1 h 10 min · 382 カロリー

ベトナム風白身魚の刺身サラダ（ゴイ・カー）

25 min · 271 カロリー

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 379 カロリー

ポルトガル風ポーク・サルピカン 〜赤ワインと燻製パプリカの香り〜

1 h 5 min · 468 カロリー