甲状腺機能低下症対応の ヘルシー レシピ

甲状腺機能低下症に配慮した食材選びで、毎日の食卓に取り入れやすい料理を探してみよう。本格フィッシュカレー（442 kcal）や真鱈の香草レモンパン粉焼き（312 kcal）など、ヨウ素やセレンを含む食材を使ったレシピもそろっているよ。生のキャベツや大豆は控えめにしながら、793のレシピから今日の一品を選んでみて。

絹ごし豆腐のカリカリ香ばしソテー

25 min · 376 カロリー

スイスチャードのスペイン風オムレツ

50 min · 422 カロリー

ギリシャの伝統的なディップ「ティピティ」

45 min · 310 カロリー

フォークで潰す自家製ワカモレ

15 min · 366 カロリー

キャラメルフラン

1 h 5 min · 435 カロリー

鴨肉のパテ

35 min · 445 カロリー

ベリーのクランブル

55 min · 487 カロリー

アプリコットの薄焼きタルト

40 min · 405 カロリー

伝統的な豚バラ肉と豆の煮込み（フェーブ・オ・ラール）

2 h 20 min · 350 カロリー

旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」

25 min · 257 カロリー

にんじんのライタ

17 min · 130 カロリー

ザクロとフレッシュハーブのサラダ

15 min · 330 カロリー

ブラジル風濃厚焼きプリン（プジン・デ・レイテ）

1 h 15 min · 406 カロリー

チェー・ダウ・ドー（ベトナム風赤豆のぜんざい）

1 h 15 min · 357 カロリー

鶏レバーのクロスティーニ

30 min · 444 カロリー

バナナのココナッツミルク煮（クルアイ・ブアット・チー）

25 min · 363 カロリー

ズッキーニのトルティーヤ

40 min · 369 カロリー

ジャガイモのブーランジェール

1 h 20 min · 348 カロリー

中華風野菜チリ

35 min · 353 カロリー

ポワロー（長ねぎ）のタルト・タタン風 コンテチーズのアクセント

55 min · 463 カロリー

リゾガロ（ギリシャ風ライスプディング）

40 min · 326 カロリー

ウィトラコチェのタコス

35 min · 408 カロリー

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

50 min · 395 カロリー

アンティパスト串

25 min · 420 カロリー