抗炎症の ヘルシー レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、加工食品を控えめにする食事を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、真鱈のザウアーフィッシュ（318 kcal）もあるよ。195のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 285 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

プロヴァンス風シーフードサラダ

35 min · 378 カロリー

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

30 min · 207 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

人参のソムタム

20 min · 289 カロリー

海老のピリ辛中風マスタード炒め

23 min · 237 カロリー

ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）

25 min · 251 カロリー

彩り野菜の本格ブルグルピラフ

40 min · 437 カロリー

イカのココナッツカレー

45 min · 491 カロリー

真鱈のクラシックなブランケット 〜クリーミーな白い煮込み〜

55 min · 459 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー

鰆の塩焼きとひじき煮の定食

40 min · 466 カロリー

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 498 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

カレイの煮付け定食

30 min · 500 カロリー

カリカリのオーブンフライドポテト

1 h 25 min · 245 カロリー