抗炎症の ヘルシー レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、加工食品を控えめにする食事を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、真鱈のザウアーフィッシュ（318 kcal）もあるよ。195のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

ノパレスのグリル

25 min · 130 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

ドイツ風にんじんとグリンピースのバター煮（Möhren und Erbsen）

45 min · 207 カロリー

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 331 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 322 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

55 min · 270 カロリー

シナモン香るオレンジマーマレード

1 h 30 min · 474 カロリー

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

海鮮のパリパリ包み焼き 〜濃厚クリーム仕立て〜

40 min · 448 カロリー

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 479 カロリー

彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ

20 min · 180 カロリー

香ばしさが弾ける！自家製「韓国風」味付け煎りごま

13 min · 65 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

ミョンランジョンゴル（明太子の韓国風寄せ鍋）

50 min · 265 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

至高のキャビア寿司

1 h 5 min · 458 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー

地中海風・創作握り寿司

55 min · 441 カロリー

真鱈のザウアーフィッシュ

45 min · 318 カロリー