抗炎症の ヘルシー レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、加工食品を控えめにする食事を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、真鱈のザウアーフィッシュ（318 kcal）もあるよ。195のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

30 min · 194 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

西洋わさび香るサーモンのムース

33 min · 439 カロリー

シグムチナムル（ほうれん草のナムル）

12 min · 86 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 285 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー

手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜

15 min · 353 カロリー

エビのサルテアド

25 min · 257 カロリー

ドイツ風サンダーのポワレ 〜香ばしいベーコンを添えて〜

27 min · 402 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

白身魚の四川風ピリ辛スープ

35 min · 317 カロリー

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 375 カロリー

帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜

15 min · 379 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー

香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜

40 min · 486 カロリー

プラー・ガポン・ヌン・マナオ（タイ風スズキのライム蒸し）

35 min · 302 カロリー

真蛸とじゃがいものスペイン風サラダ

1 h 5 min · 373 カロリー

ほうれん草の胡麻和え

20 min · 156 カロリー

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 413 カロリー

くるみとブルグルの香ばしピラフ

30 min · 408 カロリー