抗炎症の ヘルシー レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、加工食品を控えめにする食事を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、真鱈のザウアーフィッシュ（318 kcal）もあるよ。195のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。

真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜

25 min · 332 カロリー

海老の生姜炒め

25 min · 248 カロリー

海鮮蕎麦

35 min · 416 カロリー

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

15 min · 83 カロリー

手作りちくわ

40 min · 317 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

30 min · 388 カロリー

スモークサーモンのクロスティーニ

20 min · 494 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

バンデリージャ

15 min · 173 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

イドゥリ

45 min · 360 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

ムック・サオ（イカとパイナップル、セロリのベトナム風炒め）

30 min · 264 カロリー

エスカロールのガーリックソテー

25 min · 157 カロリー

プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き

50 min · 341 カロリー

白ワインで煮た魚

25 min · 316 カロリー

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 446 カロリー

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

30 min · 194 カロリー