グリーンソースの魚
30 min · 384 カロリー
抗炎症の ヘルシー レシピ
196 件のレシピ
野菜や魚、オリーブオイルを取り入れた、加工食品を控えめにする食事を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、真鱈のザウアーフィッシュ（318 kcal）もあるよ。195のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけてみて。
素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも
35 min · 160 カロリー
オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト
40 min · 431 カロリー
ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）
15 min · 360 カロリー
プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）
30 min · 318 カロリー
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
40 min · 448 カロリー
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
1 h 15 min · 462 カロリー
バトブート（モロッコの平焼きパン）
1 h 55 min · 441 カロリー
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 287 カロリー
セロリとパルメザンのアンチョビサラダ
15 min · 228 カロリー
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
20 min · 383 カロリー
ケッパーの自家製ピクルス
20 min · 11 カロリー
ポルトガル風イワシのパテ
25 min · 364 カロリー
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 259 カロリー
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
1 h 10 min · 413 カロリー
海老のチョッカル（韓国風塩辛）
20 min · 229 カロリー
焼き芋
1 h 5 min · 284 カロリー
ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）
25 min · 241 カロリー
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん
30 min · 340 カロリー
真鱈のポワレ 〜焦がしバターとレモンのソース〜
25 min · 332 カロリー
海鮮蕎麦
35 min · 416 カロリー
水菜と胡麻のシャキシャキサラダ
15 min · 83 カロリー
海老の生姜炒め
25 min · 248 カロリー