心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪をひかえた料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ（181 kcal）を試してみて。1186のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

サグアール（ほうれん草とじゃがいものスパイス炒め）

45 min · 242 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

ツナパスタ

25 min · 674 カロリー

スパイシーツナロール

1 h · 607 カロリー

コールラビの中華炒め

23 min · 136 カロリー

洋梨の赤ワイン煮（ペラス・アル・ビーノ）

1 h · 435 カロリー

メキシコ風ハヤトウリのソテー

30 min · 118 カロリー

香り弾ける！フレッシュハーブと彩り野菜のクスクスサラダ

25 min · 571 カロリー

サングリア

15 min · 243 カロリー

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 396 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

伝統的なあんみつ

1 h · 404 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

自家製クミンのパパド

30 min · 446 カロリー

彩り野菜のイタリアン煮込み

1 h · 249 カロリー

メティ・ダール（フェヌグリークと豆のカレー）

55 min · 334 カロリー

芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル

35 min · 328 カロリー

パドロンのグリル 〜焦がしにんにくの香り〜

15 min · 143 カロリー

緑豆糕（リョクトウコウ）～とろける口どけの緑豆菓子～

1 h 20 min · 447 カロリー

もちもち食感！さつまいもの焼き餅

45 min · 595 カロリー

メキシカン・ライス＆ビーンズ

40 min · 608 カロリー

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 446 カロリー

ブロッコリーの蒸し煮 ～芳醇なバターの香りと共に～

13 min · 121 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー