心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪をひかえた料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ（181 kcal）を試してみて。1186のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

彩り野菜のふっくらキヌア

35 min · 338 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 30 min · 779 カロリー

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 223 カロリー

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 550 カロリー

スペイン風・スモークパプリカポテト

50 min · 323 カロリー

マグロとサーモンの握り寿司

1 h 5 min · 409 カロリー

彩り野菜のオーブンロースト

1 h 5 min · 365 カロリー

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

25 min · 190 カロリー

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

55 min · 228 カロリー

ギガンテス・プラキ（大白豆のギリシャ風トマト煮込み）

2 h · 526 カロリー

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 251 カロリー

中東風ブルグルとひよこ豆のサラダ

20 min · 458 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 898 カロリー

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

1 h · 415 カロリー

クミンが香るレンズ豆の煮込み

45 min · 310 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 575 カロリー

パスタ入り具だくさんミネストローネ

1 h 15 min · 439 カロリー

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 228 カロリー

手作りいちご大福

1 h 25 min · 814 カロリー