心血管ケアの レシピ

野菜や魚、オリーブオイルを取り入れ、塩分や飽和脂肪をひかえた料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）や、彩り豊かなフレッシュフルーツサラダ（181 kcal）を試してみて。1186のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

苺と抹茶のかき氷

30 min · 224 カロリー

マグレブ風 野菜たっぷりスパイスパスタ

40 min · 598 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 560 カロリー

ミント香るフレッシュフルーツのスープ

25 min · 254 カロリー

蓮の実のデザートスープ（チェー・ハット・セン）

1 h · 320 カロリー

揚げたてファラフェルの彩りサラダ

45 min · 995 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー

彩り野菜とフレッシュハーブのキヌアサラダ

35 min · 477 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

エジプトの国民食「コシャリ」

1 h 5 min · 737 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

ルイジアナ風ライスとビーンズ

45 min · 585 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

ローマ風アーティチョーク（カルチョーフィ・アッラ・ロマーナ）

1 h 15 min · 357 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

なすの白和え

25 min · 116 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

55 min · 271 カロリー